心が不安でいっぱいな時
カウンセラーの岡田早代子です。
今日の内容は何度か書いているのですが
とても大切で身近なことなので
またお伝えしたいと思います。
気持ちの整理がつかない時。
あれもこれもどうしよう、と思う時のコト。
そんな時はシンプルに。
整理がつかないからこそ整理しましょう^ - ^
それはきっと心の引き出しが
いっぱいいっぱいになっているだけです。
いらないものは出して本当に必要なことだけ入れて
心の引き出しを整理すれば大丈夫
具体的にどうするかというと
今心の中にある不安やイライラ
全て書き出して。
そしてその次はその一つ一つ、どうしたらいいか考える。
その時意識するポイントは
「冷静に、感情を乗せず」
「人に頼る事を許す」
ということ
誰かにお願いするなんて言いづらいとか
どう思われるだろうっていうのは横に置くとか、しまっておいてください。
いろんな感情はなるべく出さずに。
なぜなら、結局のところ
問題を複雑にしているのはいつも自分
いちいち自分の感情が乗ると
もっと厄介でグチャグチャで複雑になります。
ですから、そこでグチャグチャのまま
どうしよう〜と思うのではなく
まずは一つ一つ書き出してみてください
そしてそれを冷静に見つめてみたら
あれ？思っていたよりもどうってことないって思えてきたり
あー、これは自分では解決できないなあとわかってきたりします。
本当に意外と不安を一つ一つ並べてみたら大したことがないものも
多く含まれていることに気づきます。
自分でわからないことやできないことは
人に聞いたり、頼ったり、お願いをして
自分の中からどんどん出していきましょう( ^ω^ )
仕事と一緒で、自分のところで
ため込んでいては山積みになっていきます。
本当に自分を苦しめている不安は何なのかがわかれば
そこに向かい合って集中して解決に向けて動くことができます。
それからもう一つ大切なことは
自分がどうしたいか
自分がどう在りたいか
という基準で不安を整理していくことです。
この不安をどのように手放したら
自分が幸せになれるかという基準です。
そこで自分が我慢すればいいという解決では
また同じことが起こります。
そんな基準で考えたらわがままなんじゃないか？
図々しいのでは？良くないのでは？と思うかもしれませんが
本当に自分が望むライフスタイルを頭に入れながら
不安や心のモヤモヤの整理をしてください^_^
自分が幸せになる基準で過ごすと
家族や周りの人の幸せにも繋がります。
今回のメッセージも読んでくださった方の
何かのキッカケになれたら嬉しいです。
今日も明日も素敵な時間をお過ごしください。
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