大切な家族への不満について自分の気持ち言う？言わないならどうしたらいい？
カウンセラーの岡田早代子です。
現在の外出自粛期間は家族との時間が濃くなりますよね
ゴールデンウィークは外出せずに家で過ごしている方も多いと思います。
皆さん、家でできること、家族でできること、
おうち生活を楽しむには・・・とういことで
様々な工夫をされていると思います。
私も家でおうちキャンプを楽しんだり
テントがかわいいオフィスになる事もあります。
食事面では日替わりでホットプレートで
いろいろなものを作ってイベントにしたり
夜はバーのようにしてみたり
外食のメニューを再現してみたり
ケーキ類やパン類を焼いたりしています。
もちろんマスクも作っています。
父は人生初のジグソーパズルに挑戦中です（みんなで手伝って楽しいです）
お友達はおうちでピアノ発表会をして
ライブ配信をしてくれました。
このような制限のある大変な時期は
家族や友達の存在というのは有り難いですね
それともう一つ
制限が人の発想力を育てるということもお気付きでしょうか
制限があるとはとても不便なことばかりのようですが
できないことが多いとその中で工夫しようとします。
私が企画開発の仕事をしている時も
とても様々な制限がありました。
原価をおさえることもそうですし
納期までに間に合わせることなど
それはそれはたくさんあります。
しかしその制限があるからこそ
できないことではなくできる方法を考えるクセがつきました。
今のキツく不便な環境も
家族でアイディアを出し合って工夫できたらいいですよね
しかし今、家族同士のご相談もとても多いのも事実です。
家族(友人)だからこそ頼ることも多くなるので
家族同士でも相手の身になって考えるということを
忘れてはいけないと思います。
元々クライエント様からのお悩みは
こういった身近なご家族のお悩みが多いんです。
義理の関係もありますし、実の親子関係もあります。
例えば今のこの時期であれば
義理の親が自分の家庭の事や
子育てに意見してくるなど踏み込みすぎたり
母親から父親の愚痴をずーーっと聞かされていたり
親だから大丈夫だろうと相手の都合を考えずに
簡単に子どもを預けていたり
リモートでいる旦那さんに対して不満に思うことがあったり
イライラを子どもにあたってしまう
などなどなどなど・・・
こういった毎日の些細な事の積み重ねが原因です。
家族だから言えるようで、家族だからこそ
相手の都合もわかるので言えないんですよね
皆さん、本当に様々な、
たくさんの不満を抱えてご相談をくださいます。
家族と言っても、何でも言えるわけではありません。
けれども言わないでいると
もちろんストレスはたまります。
イライラして怒りが出てきます。
それならば言った方がいいという人もいますが
私はそれが必ずしもいいとは思っていません。
なぜなら、言った後は家族でも関係性が
崩れてしまうことはよくありますし
言っても結局またいろいろと気になって
自分にストレスが返ってくるんです。
①伝えるなら
もし、家族に対して困っていることや断りたいことがあるなら
感情（怒り）を乗せずに話すこと。
また、自分が悪く思われたくないからといって遠回しに言わないこと。
これは相手も傷つけず、自分もよく思われようとしているので
伝えたいことの本質もズレますし、結局何も伝わりません。
しかし、はっきりいってやる！というのではなく
相手の気持ちに共感しながら
お互いの妥協点を見つける相談という形からがベストです。
②伝えないなら
言わないと決めているのは自分です。
言わなければ相手は気づかないままです。
ですのでそもそもの問題が変わることはありません。
相手も変わりません。
ということで、自分が変わってしまうという選択です。
それは自分の気持ちを、怒りの状態から
平常時または気分の良い方へ切り替えをする癖をつけることです。
怒りは感じるものです。
怒りを引きづらないようにするために
別のことを「無理矢理」考えます。
すぐできないので、初めは無理して（笑）です。
その時考えるのは自分の好きな事やテンションがあがることです。
大好きな人（芸能人やスポーツ選手）、趣味のこと
大好きな食べ物、洋服、本、行きたいと思っている場所
こうなりたいと思っている自分、目標や夢が叶った姿、などです。
もっと上級者になると・・・
自分が嫌な思いをしている原因の家族に対して
感謝することを考えてみることができます。
◯◯◯のせいで嫌な思いをしたけれど
だけど私にはこういう良い見返りが起きた
だから感謝している。。。などという
えー！そんなこと普通思える〜？！みたいな
ちょっと変な人と思われるところまでいけるようになります（笑）
そのためにも大切なのは
自分は何で気持ちが切り替わるかを知る必要があります。
リラックスしている時に
自分の好きなことや、願望を書き出してみてくださいね
これを知っていると気持ちの切り替えのカードを
自分自身が持っている事になります。
このカードは最強なので
まずは作るところから始めてみましょう( ^ω^ )
それでは大切な家族との関係を大切に
今日も明日も素敵な１日をお過ごしください
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